Grávida Pode Tomar Café? O Que os Estudos Mais Recentes Dizem

Quando uma mulher descobre que está grávida, uma série de dúvidas começam a fazer parte da rotina. Entre elas, uma das mais buscadas na internet é: grávida pode tomar café?. Afinal, para muitas pessoas, o café faz parte do ritual diário — seja para começar o dia, espantar o sono ou acompanhar momentos de descanso.

Mas será que o café realmente precisa ser evitado durante a gestação? Por anos, acreditou-se que até 200 mg de cafeína por dia seria seguro para grávidas. No entanto, estudos mais recentes contestam essa recomendação e sugerem que não há uma quantidade completamente livre de risco.

Se você quer entender de vez se grávida pode tomar café e tomar decisões mais conscientes para a sua saúde e a do bebê, continue a leitura. Vamos explicar de forma clara, com base científica atualizada.

Por Que a Cafeína Preocupa na Gravidez?

A cafeína é um estimulante natural encontrado no café, chás, refrigerantes, energéticos, chocolates e até em alguns medicamentos. Quando ingerida, ela é rapidamente absorvida pelo organismo e atravessa a placenta, chegando diretamente ao bebê.

O problema está no fato de que o metabolismo do feto ainda é imaturo e não consegue eliminar a cafeína da mesma forma que o corpo da mãe, o que faz com que a substância permaneça por mais tempo no organismo fetal, podendo interferir no desenvolvimento neurológico e cardiovascular.

Além disso, o excesso de cafeína na gestação está relacionado a:

• Aumento do risco de aborto espontâneo.
• Possibilidade de parto prematuro.
• Bebês com baixo peso ao nascer.
• Malformações cardíacas.
• Alterações no sono e comportamento da criança após o nascimento.

Grávida Pode Tomar Café? O Que a Medicina Acreditava Até Pouco Tempo

Durante muitos anos, a recomendação padrão adotada por órgãos como a Organização Mundial da Saúde (OMS), o American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) e a Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO) era de que grávidas poderiam consumir até 200 mg de cafeína por dia, o equivalente a duas xícaras pequenas de café coado.

Essa orientação baseava-se em estudos antigos que indicavam segurança nesse nível de ingestão, desde que sem exageros e com a gestação saudável.

Mas e Agora? Grávida pode tomar café ou não? Estudos Mais Recentes Têm Questionado Essa Quantidade

Nos últimos anos, surgiram pesquisas que trouxeram uma nova perspectiva para a pergunta “grávida pode tomar café?”. Um artigo publicado na revista BMJ Evidence-Based Medicine em 2020, analisando diversas pesquisas sobre o tema, concluiu que não existe uma quantidade comprovadamente segura de cafeína na gravidez.

De acordo com esse estudo de revisão:

Mesmo doses abaixo de 200 mg por dia mostraram associação com riscos aumentados de aborto, baixo peso ao nascer e natimortalidade.

Os pesquisadores reforçaram que quanto menor a exposição à cafeína, menor o risco para o bebê.

Outro estudo, conduzido pelo National Institutes of Health (NIH) em 2021, revelou que bebês de mães que consumiam cafeína regularmente durante a gravidez nasceram, em média, com 84 gramas a menos de peso, mesmo quando o consumo era inferior a 100 mg diários — cerca de meia xícara de café.

Por Que Essas Pesquisas Levantaram Preocupação?

A cafeína atua como vasoconstritora, ou seja, ela reduz o diâmetro dos vasos sanguíneos, incluindo os da placenta, o que pode comprometer o fluxo sanguíneo para o bebê. Isso é particularmente preocupante no primeiro trimestre, período de formação dos órgãos.

Além disso, ela pode interferir na formação neurológica e na programação metabólica do feto, aumentando o risco de problemas na infância e vida adulta, como obesidade e alterações no comportamento.

Afinal: Grávida Pode Tomar Café ou Deve Evitar?

Diante das evidências mais recentes, a recomendação atual de grande parte dos especialistas é adotar o princípio da precaução: quanto menos cafeína na gravidez, melhor.

Se optar por consumir, é ideal que a quantidade seja mínima, de preferência abaixo de 100 mg de cafeína ao dia (menos de 1 xícara de café coado pequeno) e sempre com orientação médica.

Vale lembrar que:

• Café expresso: 70 a 100 mg de cafeína por dose.
• Café coado: 60 a 90 mg por xícara.
• Chá preto: 30 a 50 mg por xícara.
• Refrigerantes à base de cola: cerca de 30 a 50 mg por lata.
• Chocolate: 15 a 40 mg por barra.

Ou seja, ao somar o café com outros alimentos e bebidas, é fácil ultrapassar o “limite seguro”.

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Quais São as Alternativas Para Quem Ama Café?

Para quem sente falta do ritual ou do sabor, algumas opções podem ajudar a reduzir o consumo:

• Café descafeinado: contém cerca de 5 mg de cafeína por xícara, mas ainda assim, deve ser consumido com moderação.
• Cevada: é uma bebida quente parecida com café e completamente livre de cafeína.
• Chás de ervas liberadas: camomila e erva-cidreira, desde que em quantidade moderada e com liberação médica.
• Água saborizada natural: com limão, hortelã ou gengibre para ajudar a aliviar o enjoo matinal e hidratar.

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1. Café Descafeinado Moído Orfeu

Se você ama o ritual de um café de qualidade, mas quer reduzir a cafeína, o Café Moído Descafeinado Orfeu é perfeito. Ele entrega um sabor encorpado, notas de chocolate e baixa acidez, ideal para qualquer momento. Muita gente pergunta se grávida pode tomar café, e esse produto é excelente para quem precisa controlar a ingestão de cafeína, já que passa pelo método natural Swiss Water, livre de produtos químicos.

2. Café Descafeinado Natural Swiss Water Drip Coffee

Praticidade e sabor andam juntos com o Café Especial Descafeinado Natural Swiss Water Drip Coffee. Com notas de caramelo e torra clara, ele é ideal para quem busca uma bebida leve e sem cafeína. Para quem sempre quis saber se grávida pode tomar café, esse drip coffee é feito pelo método Swiss Water, que retira a cafeína naturalmente sem interferir no sabor.

3. Café Torrado e Moído Descafeinado Illy

Clássico e sofisticado, o Café Torrado e Moído Descafeinado Illy mantém todo o padrão da marca na versão sem cafeína. Com torra média e notas de caramelo, flor de laranjeira e jasmim, é ideal para quem não abre mão de elegância na xícara. Se você se pergunta se grávida pode tomar café, esse descafeinado é uma excelente escolha por seu baixíssimo teor de cafeína e sabor aveludado.

4. Café Descafeinado Nescafé

Sabor de Nescafé, sem cafeína? Sim! O Café Descafeinado Nescafé mantém o sabor e o aroma rico que você adora. Ideal para relaxar no fim do dia ou acompanhar suas pausas sem se preocupar. Para quem vive se perguntando se grávida pode tomar café, essa versão descafeinada é leve, prática e preserva o sabor característico da marca.

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Para quem adora café em cápsulas e se preocupa com a cafeína, as Cápsulas de Café Descafeinado 3 Corações são compatíveis com máquinas Nespresso e trazem o sabor intenso da torra escura. Sempre surge a dúvida: grávida pode tomar café? Esse produto descafeinado é pensado justamente para quem deseja manter o prazer de um bom café sem comprometer o consumo de cafeína.

Se alguém te perguntar se grávida pode tomar café, agora você já sabe que opções descafeinadas, como essa da 3 Corações, são alternativas seguras para consumir com bom senso.

Considerações Importantes: Cada Caso é Um Caso

É essencial lembrar que cada gravidez é única. Mulheres com histórico de:

• Abortos anteriores.
• Pressão alta.
• Diabetes gestacional.
• Doenças cardíacas.
• Problemas de crescimento fetal.

Devem ser ainda mais criteriosas no consumo de cafeína, pois os riscos se tornam potencialmente maiores.

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Conclusão: O Que a Grávida Precisa Saber Sobre Café

A resposta definitiva para a dúvida grávida pode tomar café? é: idealmente, evite ou consuma o mínimo possível. As evidências mais recentes indicam que não existe uma dose completamente segura e que qualquer quantidade de cafeína pode influenciar o desenvolvimento fetal.

Para gestantes que não conseguem abrir mão, a recomendação é conversar com o obstetra para avaliar o histórico clínico e determinar a quantidade ideal — se possível, abaixo de 100 mg diários.

Em um momento tão especial e delicado como a gravidez, vale sempre mais a cautela. O café pode esperar alguns meses, mas a saúde do bebê é para a vida inteira.

Referências

• Nawrot P. et al. Effects of caffeine on human health. Food Addit Contam. 2003.
• James JE. Maternal caffeine consumption and pregnancy outcomes: a narrative review with implications for advice to mothers and mothers-to-be. BMJ Evidence-Based Medicine. 2020.
• NIH Study: Maternal Caffeine Consumption and Child Growth and Development. JAMA Network Open. 2021.

Imagens: Canva/ Amazon

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Última atualização em 7 meses ago por Maria Adrielia